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湯湯水水幫你預防秋燥
 
更新時間:2011.10.12 瀏覽次數:
 

    秋季天氣干燥,人體易受燥邪侵襲,這也就是我們常說的秋燥,秋燥常會導致皮膚干燥、便秘、聲音沙啞、干咳等等,且秋燥最傷肺,所以秋季一定要做好養護工作以預防秋燥,湯湯水水是防秋燥的好選擇。

    防干燥肯定少不了水,所以一定要多喝水,但和水也有講究,白開水雖然能解燥,但是其代謝速度較快去燥效果不佳,所以應該選擇“加料”的白開水,例如淡鹽水、蜂蜜水,早晨一杯淡鹽水可以幫助排毒預防便秘,晚上一杯蜂蜜水,滋陰潤肺,兩者相配合是秋季去燥的最好選擇。如果想增加去燥效果白天也可以飲用淡鹽水,這中水分不宜流失,去燥效果更佳。

    很多湯水也是秋季去燥的好選擇,蓮藕排骨湯滋陰潤肺,銀耳雪梨羹去燥止咳,蜂蜜蒸百合清熱宣肺等等,這些秋季飲用再適合不過。平時也可以多煲些粥品,如蓮子粥、荷葉粥、紅棗粥、板栗粥、山藥薏米粥等等,這些粥品也有滋補去燥的功效。

    防秋燥飲食宜以清淡為主,過油、過辣、過咸的食物都可能導致秋燥,所以要盡量少吃或不吃。除了去燥還要注意排毒,燥邪很容易導致毒素在體內積累,所以排毒也必不可少,這時應該多促進腸胃蠕動,幫助排便,所以應該多吃富含纖維素的食品,各種瓜果、蔬菜、五谷雜糧等要多吃。

 
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